刘教练夜里十一点，老板还在开会
老吴的会议室不大，真正长期使用的，是他脑子里的那间。
白天开完员工会，晚上躺下，他开始复盘员工会；复盘完，又想起供应商的账；账算完，脑子自动跳到明天的营业额。
妻子问：“你睡了吗？”
老吴说：“睡了。”
“那你为什么还在回答？”
他没答上来。最近他入睡困难，半夜醒，醒来就摸手机。朋友说喝点酒容易睡，他试过几次，确实倒得快，后半夜却醒得更早。
老吴去找中医。医生问他心烦不烦、心悸不悸、白天有没有精神、晚上醒几次，也问咖啡、酒和工作节奏。看过舌脉后，医生认为他有“虚烦不眠”的表现，开了酸枣仁汤加减，建议他按医嘱服用；同时提醒，长期失眠还需要评估焦虑、抑郁、呼吸问题和用药等因素。
“我还以为中医会让我别想太多。”老吴说。
医生答：“脑子不是开关。叫它别想，它可能只会多想一层：我为什么还在想？”
酒把入睡变快，却没有把睡眠修好
家庭医生让他记录两周睡眠：几点上床、多久入睡、夜醒几次、咖啡和酒喝了多少、白天是否打盹。记录本一翻开，老吴第一次看见自己的规律：他晚间仍在处理工作，睡前刷经营数据；喝酒后虽较快入睡，却常在后半夜醒来。
医生没有把所有问题都归给“压力”。她评估睡眠状况和情绪，排除需要处理的其他问题后，建议他参加失眠认知行为治疗（CBT-I），并固定起床时间、减少床上处理工作。慢性失眠的治疗可以包括 CBT-I；酒精虽可能让人较快入睡，却会使后续睡眠变浅。
老吴把手机放到卧室外，前几晚反而更焦虑，因为少了一个“随时掌控”的工具。妻子说：“你不是睡不着，你是舍不得让公司在你不盯着时活一会儿。”
这句话比安眠药更让他清醒。
中医的方子帮助他处理当时辨出的证候；现代医疗则把失眠拆成持续时间、睡眠行为、情绪和共病风险，给出行为治疗路径。两者并非谁替谁开门，而是让他分别看见身体状态与睡眠习惯。
三问身体
一问身体：它在提醒什么？ 失眠可能与压力、情绪、作息、咖啡因、酒精或其他健康问题有关。长期睡不好不是意志薄弱的证明。
二问医学：中医与西医分别看见什么？ 中医可按舌脉与兼证辨识“虚烦不眠”等状态；现代医学会评估失眠类型、持续时间、情绪、药物和睡眠呼吸等因素，CBT-I 是慢性失眠可采用的治疗方式之一。
三问自己：下一步做什么？ 记录睡眠和白天状态；若失眠长期影响生活，向医生求助。别把酒当助眠方案，也别自行长期服用安眠药或中药。